Vous avez commencé votre entraînement, mais peinez à maintenir votre motivation. Avez-vous peut-être atteint les objectifs que vous vous étiez fixés au début ou avez-vous du mal à voir les résultats. Ci-dessous, nous partageons quelques bons trucs et astuces pour éviter une perte de motivation. Comment démarrer une formation
Discipline et bonnes routines
Il est facile de trouver des excuses pour ne pas faire ce jogging ou aller à la salle de sport. Plus vous vous autorisez à rester sur le canapé au lieu de vous entraîner, plus vous êtes près de briser les bonnes routines que vous étiez en passe d'adopter.
Il est également important de ne pas faire une nouvelle séance d'entraînement à chaque fois, mais d'avoir des séances fixes sur une courte période de temps, lorsque vous ne remarquez pas les résultats de ces séances, vous pouvez mettre en œuvre de nouveaux exercices.
Êtes-vous anxieux à propos de corona ou tout simplement pas content qu'il y ait beaucoup de monde dans les centres de fitness ? Plusieurs centres de fitness nécessitent une réservation afin de contrôler le nombre. C'est un excellent outil à utiliser si vous ne voulez pas trop de monde au centre. Vous pouvez également consulter les sites Web des centres et voir le nombre de visiteurs attendus pendant la journée, et combien sont arrivés jusqu'à présent. Lire aussi : Comment gagner en confiance au centre de fitness et Entraînement mental
Fixez-vous des objectifs à long terme et à court terme
Si l'objectif est de s'entraîner aujourd'hui, c'est un bon objectif. Une fois que vous avez décidé de vous entraîner, il est également plus facile d'atteindre cet objectif.
Pourquoi faites-vous du sport ? Vous voudrez peut-être faire de l'exercice pour changer votre apparence, mais lorsque vous atteignez cet objectif, il est important d'avoir d'autres objectifs à atteindre afin que votre motivation ne disparaisse pas. Beaucoup de gens font de l'exercice parce que cela affecte la façon dont ils peuvent utiliser leur vie quotidienne, peut-être est-il nécessaire de fonctionner dans la vie quotidienne, physiquement ou mentalement. D'autres font de l'exercice parce que cela leur donne un sentiment d'accomplissement. Ou peut-être que votre objectif à long terme est d'être capable de courir une distance donnée ou de faire des tractions sans assistance. Quoi qu'il en soit, il est important de se fixer des objectifs, de les écrire dans un cahier ou sur votre téléphone et de travailler à leur réalisation, notez à quel point vous êtes proche et la date afin que vous puissiez regarder en arrière jusqu'où vous êtes arrivé. En savoir plus sur la formation en prévention des blessures
Comment vous laissez-vous inspirer et motiver ?
Les médias sociaux peuvent être un endroit merveilleux pour vous laisser inspirer. Trouvez des personnes qui vous influencent positivement. Si vous n'êtes pas complètement à l'aise avec tout l'équipement du centre de remise en forme ou si vous avez besoin de conseils sur les exercices que vous pouvez faire à la maison, ces personnes peuvent influencer cela.
Il existe de nombreux influenceurs qui publient des sessions de formation simples où ils montrent comment effectuer les exercices, et d'autres informations pertinentes qui faciliteront le suivi de la session sans aucune connaissance préalable. Instagram et TIC Tac sont d'excellentes plateformes à utiliser à cette fin. Chez Famme, nous sommes plusieurs filles qui aiment faire du sport, qui partagent régulièrement des séances simples et des défis sur nos réseaux sociaux. A lire aussi : Les meilleurs exercices de musculation pour tout le corps
Nouveaux vêtements d'entraînement
Souvent, il ne faut pas plus que de nouveaux vêtements d'entraînement pour obtenir un nouvel élan de motivation. Il est important de se sentir bien pour bien performer. Un état d'esprit positif vous aide à donner ce petit plus pour mieux performer à l'entraînement. Il n'est pas nécessairement coûteux d'obtenir des vêtements de qualité dans lesquels vous vous sentez bien.
Chez Famme il y a souvent des offres sur toute une gamme de favoris des clients , offrez-vous un nouveau vêtement et vivez une nouvelle joie de vous entraîner sans que cela vous brûle le portefeuille.
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Carburant corporel
De quoi remplis-tu ton corps ? Afin de donner le meilleur de vous-même à l'entraînement, il est important de faire attention à ce que vous choisissez pour remplir votre corps. Les aliments sains et riches en protéines ne doivent pas être ennuyeux, faites des recherches sur vos réseaux sociaux ou visitez votre librairie la plus proche. Il existe de nombreux plats merveilleux à la fois simples et bons, défiez-vous avec un nouveau plat par semaine. Vous êtes déjà sur la bonne voie pour créer de nouvelles et bonnes routines !
Faire du sport avec des amis
Pour certains, s'entraîner avec des amis peut fournir la motivation supplémentaire nécessaire pour lutter contre le pas de la porte, il est plus difficile de trouver une excuse quand ce n'est pas seulement pour vous-même. Pour certains, s'entraîner avec des amis est une source d'inspiration pour de nouveaux exercices que vous n'avez peut-être jamais essayés auparavant. Si vous avez une vie quotidienne bien remplie, c'est un excellent moyen de combiner socialisation et exercice. Ici Nous avons joint quelques excellentes séances d'entraînement pour vous et votre ami.
Faire de l'exercice quand c'est amusant
Si vous n'avez peut-être pas le temps de vous entraîner une heure complète un jour à cause d'un trop grand nombre de tâches à accomplir, alors vous prenez une courte séance et ressentez la bonne sensation d'avoir fait quelque chose de bien pour votre corps et votre cerveau. Si vous ne voulez pas vous entraîner pendant longtemps, faites ce que vous voulez. Une fois que l'exercice devient quelque chose que vous vous sentez obligé de faire, il devient plus facile de devenir soudainement un membre de soutien du gymnase.
Vous pouvez également assaillir vos sens avec de la musique qui vous met de bonne humeur, en trompant un peu votre corps. Peut-être que la séance sera l'une de vos meilleures. Si ce n'est tout simplement pas le jour, rentrez chez vous et respirez, c'est peut-être le jour où vous devriez essayer la pleine conscience. La vie est remplie de distractions sur tout ce qui peut submerger n'importe qui, en entraînant votre cerveau à se détendre, vous pourrez éventuellement être plus présent dans votre environnement sans vous soucier des problèmes futurs.
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