Est-ce que ça fait un peu peur d'aller à la gym en tant que débutant ? Voici un guide pour vous qui souhaitez vous sentir mieux à l'extérieur comme à l'intérieur du centre de fitness et ressentir la maîtrise !
La confiance peut aussi être formée
On peut commencer par aller dans un centre de remise en forme et remarquer quelles pensées surgissent afin de pouvoir les gérer de la bonne manière. Si des pensées négatives sur votre environnement apparaissent, c'est tout à fait normal, vous pouvez vous sentir un peu dépaysé au début. Ne laissez pas ces pensées prendre le dessus parce que tout le monde a été là où vous êtes en ce moment et ce sentiment passera. Une fois que vous aurez commencé l'exercice, votre confiance en vous augmentera car l'exercice vous procure une bonne sensation. N'oubliez pas que la pratique rend parfait !
Rechercher des informations
Il peut être judicieux de rechercher quels exercices existent et conviennent à votre corps et comment ils sont exécutés, avec cette connaissance, vous pouvez savoir que vous faites ce que vous êtes censé faire et que vous le faites correctement.
Une autre solution consiste à s'entraîner avec un entraîneur personnel. Un physiothérapeute vous aide à effectuer l'entraînement correctement et a une bonne connaissance des différents exercices et de la manière de les exécuter en fonction de votre corps et de votre force.
La formation de groupe peut aussi être une sécurité, avec un suivi par un instructeur et hors de l'objectif principal avec tout un groupe faisant exactement la même chose que vous. Il est plus facile de se sentir en confiance lorsque l'on se perd dans les exercices et que l'on trouve son rythme.
Mettre en place un programme de formation détaillé, en tant que débutant il est bon de se faire aider par quelqu'un qui est un peu sage en formation ou sur internet avec de nombreux bons articles sur la formation pour débutant
En savoir plus sur la formation pour débutants ici
Programme de formation pour les débutants
Lorsque vous vous sentez prêt, vous pouvez intensifier votre entraînement avec des poids, une résistance supplémentaire avec des élastiques ou plus de séances d'entraînement.
Fixer des objectifs
Il peut être plus facile de commencer par un entraînement à domicile et de trouver votre force intérieure. Mettez en place un programme d'entraînement détaillé ici aussi, si vous n'êtes pas sûr de certains exercices, recherchez-les, il y a beaucoup de belles vidéos pédagogiques sur YouTube, par exemple.
Fixez-vous des objectifs réalistes et gardez-les à l'esprit, n'hésitez pas à les écrire pour pouvoir les regarder dans les moments où vous n'êtes pas aussi motivé et trouver l'inspiration originale et travailler vers un corps sain ! Comment courir correctement ?
Portez les bons vêtements
Quelque chose qui peut aider votre confiance à l'extérieur est les bons vêtements, ici nous avons rassemblé un certain nombre de bons vêtements qui vous aideront à vous sentir mieux et à l'aise !
Collants / pantalons de survêtement
Un collant que nous pouvons recommander est notre legging Fleek , il est sans couture pour un confort optimal tout en ayant une propriété respirante qui vous garde au sec pendant l'exercice. Nous pouvons également vous recommander notre Active pants , un pantalon léger et fonctionnel en nylon avec une taille haute. Ce pantalon peut être utilisé dans plusieurs activités, course ou jogging, entraînement, marche ou tous les jours.
En savoir plus sur notre guide des collants ! et les meilleurs collants d'entraînement pour femmes
Soutien-gorge et hauts de sport
Parmi les soutiens-gorge de sport, sans coutures et confortables et fabriqués à partir de fil italien Fulgar, nous avons notre soutien-gorge de sport Fleek , qui convient à tout, du yoga aux entraînements intensifs. Un haut d'entraînement ne se trompe jamais, un pull sans couture à manches longues est parfait pour la séance d'entraînement ! Le T-shirt Tech LS est léger et élastique tout en évacuant l'humidité du corps de manière efficace.
Chaussures d'intérieur
Les chaussures Endorphin RX1 avec le nom approprié conviennent à la fois à l'entraînement en intérieur et en extérieur, ici vous pouvez choisir vous-même. Ces chaussures ont un amorti fantastique dans les semelles, un soutien autour des chevilles et une qualité respirante.
En savoir plus sur les chaussures Endorphin RX1
Chaussettes appropriées
Chaussettes adaptées à l'entraînement, en coton extensible qui sont toujours douces et amortissantes et vous gardent à l'aise, chaussettes en tricot Sky , développées pour un entraînement confortable.
Comment choisir les meilleures chaussettes ?
Sac d'entraînement
Il est important d'avoir tout en place et une place pour tout, nous pouvons donc recommander un sac d'entraînement où vous pouvez avoir à la fois des chaussures et des vêtements de rechange et une bouteille d'eau.
Tricot
Lorsque vous sentez qu'il est temps d'intensifier votre entraînement, il est possible d'utiliser des élastiques pour plus de résistance.
Bracelet
Si vous avez commencé à faire de l'exercice à la maison et à faire du jogging ou de la course en plein air, il est judicieux d'avoir un endroit pour ranger votre clé de maison, ce bracelet fait exactement cela !
Et enfin, n'oubliez pas la musique dans vos oreilles. La musique vous transporte dans un autre monde où vous vous concentrez sur votre entraînement et oubliez simplement le monde qui vous entoure.