Le journal d'entraînement Olympiatoppen est fermé après la connexion, et il n'y avait pas de bon journal d'entraînement numérique avec une application, alors Famme a créé un journal d'entraînement numérique qui peut être utilisé avec une application entièrement gratuite . Fini Excel et le papier, ici vous obtenez un agenda léger et mobile !
Le journal d'entraînement systématisera votre entraînement et vous donnera le contrôle sur votre routine d'entraînement. Ce sera la meilleure application de fitness qui soit même gratuite .
Un journal d'entraînement est simplement un journal dans lequel vous gardez une trace de quoi, quand et comment vous vous êtes entraîné. Nous avons intégré exercices d'entraînement, date, répétition, poids et tout ce dont vous avez besoin pour documenter votre entraînement.
Vous enregistrez votre entraînement numériquement et pouvez filtrer par jour, exercice et plus encore. Que vous vous entraîniez à la force, à la course à pied ou au yoga, le journal d'entraînement est adapté à toutes les activités d'entraînement .
Vous pouvez trouver le journal de la formation ici .
Comment utiliser le journal d'entraînement
- Créer un utilisateur dans Airtable
- Téléchargez l'application Airtable sur votre téléphone mobile
- Faites une copie du journal lié ci-dessus
- Vous disposez maintenant d'un agenda d'entraînement flexible avec des options de regroupement et de filtrage et une flexibilité totale . Vous souhaitez mesurer un paramètre qui n'est pas dans le journal ? Créez simplement une nouvelle colonne pour ce que vous voulez mesurer.
Pourquoi tenir un journal d'entraînement ?
Un journal d'entraînement donne une vue d'ensemble et un meilleur contrôle sur le stress auquel vous mettez votre corps. En enregistrant le temps d'entraînement, l'intensité et la fréquence d'entraînement, vous pouvez vous assurer que la quantité totale d'entraînement est suffisamment importante, mais pas trop importante. Ce contrôle est également important pour nous, les sportifs qui travaillons avec des quantités d'entraînement beaucoup plus faibles. Un bon journal d'entraînement vous permet de suivre vos progrès, afin de savoir plus facilement à quel point vous devez vous entraîner et quel poids vous devez soulever lors de la prochaine séance.
Avec notre journal d'entraînement, vous pouvez regarder en arrière dans le temps, mesurer les résultats et voir les progrès. De plus, cela peut renforcer la motivation et relativiser la formation. En gardant un journal de votre entraînement, vous pouvez obtenir un plus grand sentiment de maîtrise et une progression plus rapide.
Que doit contenir un carnet d'entraînement ?
Ce que vous souhaitez documenter dans le journal d'entraînement peut varier en fonction de l'activité.
Voici quelques paramètres que la plupart des gens bénéficient de l'inclusion dans un journal d'entraînement :
- Forme d'activité. Tout simplement, quel type de formation a été réalisé ? Course à pied, vélo, squash avec un ami, musculation ?
- Exercices (pour l'entraînement en force). Quels exercices as-tu fait ? Enregistrez le nombre de séries, de répétitions et de charge de poids afin de faciliter la progression dans l'entraînement.
- Durée. Combien de temps vous êtes-vous entraîné ? Cela s'applique en particulier aux activités nécessitant de l'endurance.
- Intensité. Quelle a été la difficulté de la séance ? Était-ce une longue séance de course facile, ou étiez-vous à haute intensité pour travailler sur votre consommation d'oxygène ? Si vous voulez être encore plus détaillé ici, vous pouvez noter combien de minutes vous avez eues à intensité calme, moyenne et élevée pendant la séance. Si vous vous entraînez avec un moniteur de fréquence cardiaque, celui-ci est souvent enregistré automatiquement dans des programmes tels que Polar Flow, Garmin Connect, etc. Pour les personnes qui s'engagent dans un entraînement de force sérieux, il est courant d'enregistrer l'intensité sous forme de RPE ou de répétitions en réserve pour chaque série et chaque exercice.
- Sentiment. Comment vous êtes-vous senti pendant et après la séance ? Aviez-vous un bon niveau d'énergie ?
- Notes, champ de texte libre où vous pouvez écrire d'autres commentaires
- La distance, la vitesse, la fréquence cardiaque, les watts et le pas ou la cadence peuvent être pertinents pour l'entraînement d'endurance
Matériel de formation
L'équipement d'entraînement est l'une des choses qui peuvent aider à la motivation. Si vous avez quelque chose à portée de main, il peut être beaucoup plus motivant de faire une séance d'entraînement. En plus de la motivation, vous bénéficiez d'une expérience d'entraînement plus agréable et vous êtes encore plus performant. Voici quelques-uns de nos conseils pour un bon équipement d'entraînement qui peut être d'une grande aide et motivation ! Nous avons également créé un article avec nos meilleurs équipements d'entraînement que vous pouvez lire ici !
Maillots d'entraînement
Les collants d'entraînement sont quelque chose de très populaire à utiliser et dans leurs séances d'entraînement. Nos bandes de résistance sont un bon choix, car elles sont très efficaces pour activer les muscles et créer de la résistance , ce qui contribue à un bon entraînement. Ils peuvent être utilisés à la fois avant une séance d'entraînement pour activer les muscles, ou seuls pour une séance d'entraînement sans poids. Nos collants d'entraînement sont disponibles en 3 forces différentes ; léger, moyen et lourd .
Ici, vous pouvez lire nos exercices préférés avec des tricots d'exercice !
