Le journal d'entraînement Olympiatoppen est fermé après la connexion, et il n'y avait pas de bon journal d'entraînement numérique avec une application, Famme a donc créé un journal d'entraînement numérique qui peut être utilisé avec une application entièrement gratuite . Fini Excel et le papier, ici vous. obtenez un agenda léger et adapté aux mobiles !
Le journal d'entraînement systématisera votre entraînement et vous donnera le contrôle de votre routine d'entraînement. Ce sera la meilleure application de fitness, même gratuite .
Un journal d’entraînement est simplement un journal dans lequel vous gardez une trace de quoi, quand et comment vous vous êtes entraîné. Nous avons intégré exercices d'entraînement, date, répétition, poids et tout ce dont vous avez besoin pour documenter votre entraînement.
Vous enregistrez votre entraînement numériquement et pouvez filtrer par jour, exercice et plus encore. Que vous vous entraîniez en force, en course à pied ou en yoga, le journal d'entraînement est adapté à toutes les activités d'entraînement .
Vous pouvez retrouver le journal de formation ici .
Comment utiliser le journal de formation
- Créer un utilisateur dans Airtable
- Téléchargez l'application Airtable sur votre téléphone mobile
- Faites une copie du journal lié ci-dessus
- Vous disposez désormais d'un agenda de formation flexible avec des options de regroupement et de filtrage et une flexibilité totale . Vous souhaitez mesurer un paramètre qui n'est pas dans le journal ? Créez simplement une nouvelle colonne pour ce que vous souhaitez mesurer.
Pourquoi devriez-vous tenir un journal d’entraînement ?
Un journal d'entraînement donne une vue d'ensemble et un meilleur contrôle du stress que vous imposez à votre corps. En enregistrant la durée, l’intensité et la fréquence d’entraînement, vous pouvez vous assurer que la quantité totale d’entraînement est suffisamment importante, mais pas trop importante. Ce contrôle est également important pour nous, les utilisateurs qui travaillons avec des quantités d'entraînement beaucoup plus faibles. Un bon journal d'entraînement vous permet de suivre vos progrès, afin de déterminer plus facilement l'intensité avec laquelle vous devez vous entraîner et le poids que vous devez soulever lors de la prochaine séance.
Avec notre journal de formation, vous pouvez regarder en arrière, mesurer les résultats et constater les progrès. De plus, cela peut renforcer la motivation et relativiser la formation. En tenant un journal de votre entraînement, vous pouvez obtenir un plus grand sentiment de maîtrise et une progression plus rapide.
Que doit contenir un journal de formation ?
Ce que vous souhaitez documenter dans le journal de formation peut varier en fonction de l'activité.
Voici quelques paramètres que la plupart des gens bénéficieraient d’inclure dans un journal d’entraînement :
- Forme d'activité. Tout simplement, quel type de formation a été réalisé ? Courir, faire du vélo, du squash avec un ami, faire de la musculation ?
- Exercices (pour la musculation). Quels exercices as-tu fait ? Enregistrez le nombre de séries, de répétitions et la charge de poids afin de faciliter la progression dans l'entraînement.
- Durée. Combien de temps vous êtes-vous entraîné ? Cela s'applique en particulier aux activités nécessitant de l'endurance.
- Intensité. À quel point la séance a-t-elle été difficile ? Était-ce une séance de course longue et facile, ou étiez-vous d'une intensité élevée pour travailler votre consommation d'oxygène ? Si vous souhaitez être encore plus détaillé ici, vous pouvez noter combien de minutes vous avez passées à intensité calme, moyenne et élevée pendant la séance. Si vous vous entraînez avec un moniteur de fréquence cardiaque, celui-ci est souvent enregistré automatiquement dans des programmes tels que Polar Flow, Garmin Connect, etc. Pour les personnes qui s'adonnent à un entraînement de force sérieux, il est courant d'enregistrer l'intensité sous forme de RPE ou de répétitions en réserve pour chaque série et chaque exercice.
- Sentiment. Comment vous êtes-vous senti pendant et après la séance ? Aviez-vous un bon niveau d'énergie ?
- Notes, champ de texte libre où vous pouvez écrire d'autres commentaires
- La distance, la vitesse, la fréquence cardiaque, les watts et le pas ou la cadence peuvent être pertinents pour l'entraînement d'endurance.
Matériel d'entraînement
L'équipement d'entraînement est l'une des choses qui peuvent aider à la motivation. Si vous disposez de quelque chose à portée de main, il peut être beaucoup plus motivant de suivre une séance de formation. En plus de la motivation, vous bénéficiez d'une expérience d'entraînement plus agréable et vous êtes encore plus performant. Voici quelques-uns de nos conseils pour un bon matériel d’entraînement qui peut être d’une grande aide et motivation ! Nous avons également créé un article avec nos meilleurs équipements d'entraînement que vous pouvez lire ici !
Maillots d'entraînement
Les collants d'entraînement sont très populaires à utiliser et lors de leurs séances d'entraînement. Nos bandes de résistance sont un bon choix, car elles activent très bien les muscles et créent de la résistance , ce qui contribue à un bon entraînement. Ils peuvent être utilisés aussi bien avant une séance d'entraînement pour activer les muscles, que seuls pour une séance d'entraînement sans poids. Nos collants d'entraînement sont disponibles en 3 forces différentes ; léger, moyen et lourd .
Ici vous pouvez découvrir nos exercices préférés avec des tricots d’exercice !
